শরীরের সুন্দর্য ধরে রাখতে কত জনই না কত কিছু করেন। অনেকেই ওজন কমাতে না খেয়ে থাকেন। তবে সুস্থ্য থাকার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো খাবার। প্রতিদিনই সবাই ব্যস্ত সময় পার করেন। এই কারনে হাতের কাছে যে যা পান তাই খান। ফলে গ্যাসটিক, হজম না হওয়ার মতো সমস্যা দেখা যায়। বিশেষ করে সকালের খাবার ঠিকঠাক না থাকলে সারাদিন এনার্জি পায় না শরীর। পুষ্টিবিদদের মতে সকালের খাবার কখনই বাদ দেওয়া উচিৎ নয়। তবে সকালে ঠিক কোন কোন খাবার গুলো খেতে হবে সে দিকে নজর রাখা জরুরি। কারণ সকালের খাবারের উপর নির্ভর করে শরীরের এনার্জি। চলুন জেনে নেওয়া যাক সকালের খাবারে ঠিক কোন কোন খাবার খাওয়া উচিৎ।
সকালে উঠেই মধু ও লেবু মেশানো পানি খান অনেকেই। যদি আপনি লেবু না মিশিয়ে মধু খান তাহলে উপকার পাবেন। অনেকেরই লেবুতে গ্যাসটিক হয়। তাই তারা শুধু মধু খেতে পারেন পানিতে মিশিয়ে। মধুতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ থাকে।
পুষ্টিবিদরা বলেন সকালে খালি পেটে কয়েকটি ভেজানো কাঠ বাদাম খেলে সারা দিন শরীরে যথেষ্ট এনার্জি থাকে বা পাওয়া যায়। বাদামে প্রচুর পরিমানে ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন ই, প্রোটিন, ফাইবার, ওমেগা-৩, ওমেগা-৬ ফ্যাটি এসিড থাকে।
শরীরে শক্তি বাড়ানোর জন্য সকালে খেজুর খেতে পারেন। এছাড়াও ভিটামিন এবং ফাইবার এর জন্য আপনার সকালে খালি পেটে কলা, আপেল ও পেঁপের মতো ফল খাওয়া উচিৎ। তবে অনেকেরই ভুল ধারণা আছে খালি পেটে ফল খেতে হয় না। এ নিয়ে পুষ্টিবিদরা বলছেন দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার পর ফল খাওয়া উচিৎ।
ডিমের পুষ্টিগুন অনেক তাই সকালের নাস্তায় রাখুন ডিম সেদ্ধ বা অমলেড। এর ফলে সারা দিন খুব বেশি খুদাও লাগবে না।
Thanks For Visit Our Website